5 طرق لتبريد الجسم خلال ارتفاع درجات الحرارة.. تجنب أشعة الشمس
5 طرق لتبريد الجسم بعد ارتفاع درجات الحرارة
05:42 م | الجمعة 21 يونيو 2024
كتب:
أنس سعد
مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، يعاني البعض من الإجهاد الحراري، وقد يصاب كثير من الأشخاص بضربة شمس، أو حروق قد تسببها عند التعرض لها، ومن الممكن أن يصل الأمر إلى الإصابة بأعراض خطيرة.
في التقرير التالي ترصد «الوطن» 5 طرق لتبريد الجسم، للتعامل مع ارتفاع درجة الحرارة، بحسب موقع «Better health» المتخصص.
5 طرق لتبريد الجسم خلال ارتفاع درجة الحرارة
1- ارتداء الملابس الفضفاضة
ينصح بارتداء الملابس الخفيفة الفضفاضة، خلال ارتفاع درجة الحرارة، للحفاظ على البشرة وجعلها تتنفس، كما يجب ارتداء الألوان الفاتحة، كون الداكنة تمتص الحرارة.
2- ارتداء مظلة أو واقي الشمس
يجب ارتداء قبعة تحميك من أشعة الشمس، واستخدام مظلة أثناء وجودك بالخارج، كما أن استخدام واقي الشمس من الأشياء الهامة، التي تلعب دورا في الحماية من أشعة الشمس.
3- تناول الأطعمة الخفيفة
ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالبروتين، وتناول الأطعمة الخفيفة الطازجة مثل الفواكه والخضروات.
4- الاستحمام بالماء البارد
يساعد الاستحمام بالماء البارد في خفض درجة حرارة الجسم، وهناك طرق أخرى لاستخدام الماء في تبريد الجسم، مثل وضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد على الوجه والرقبة.
5- البقاء في الداخل خلال ارتفاع درجة الحرارة
في فترة ما قبل الظهيرة وحتى بعد العصر بقليل، تكون درجة الحرارة مرتفعة بسبب توهج أشعة الشمس، لذلك يجب البقاء في المنزل لتجنب التعرض لحرارة الشمس.
