مدير "القاهرة لأبحاث النوم": النوم الصحي من 5 إلى 11 ساعة

قالت الدكتورة شهيرة لوز مدير مركز القاهرة لأبحاث النوم، إن الساعة البيولوجية للإنسان تحتاج إلى وقت لضبطها، مؤكدة أن هناك مجموعة من الخلايا تتأثر بأي اضطراب في حالة النوم، ويصحبها اضطراب في الساعة البيولوجية وعدد من التغييرات بجسم الإنسان.

وحذرت لوز، في مداخلة هاتفية مع الإعلاميين حسام الدين حسين ومها بهنسي، ببرنامج "صباح الورد" على قناة Ten، من تناول "المنوم"، مؤكدة أن استعادة ضبط الساعة البيولوجية يجب أن يكون بطريقة علمية، من خلال تقديم ساعة الاستيقاظ بشكل تدريجي، حتى وإن لم يحصل الشخص على القسط الكافي من النوم، ناصحة بعدم الدخول إلى السرير قبل الشعور بالنعاس بشكل كافٍ.

وتابعت بأن النوم وراثي، وفكرة اعتياد شخص على النوم مبكرًا أو متأخرًا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعوامل الوراثية، كذلك عدد ساعات النوم، لذلك لا يمكن تعميم فكرة أن أي شخص يحتاج إلى 8 ساعات نوم، فيوجد من يحتاج إلى 5 ومن يحتاج إلى 11 ساعة، مشيرة إلى ارتباط الهرمونات بمراحل النوم وليس بالنوم ذاته، مثل "هرمون النمو" الذي يرتبط بمرحلة النوم العميق، أما مادة "الميولاتنين" هي الوحيدة التي ترتبط بموعد النوم لأنها تفرز في الظلام فقط.